Ne vedem des unii pacienți, la o vârstă fragedă, sunt tulburați de spondiloza cervicală, hernie de disc lombară, după ce ne-am întrebat că sunt sedentari mulțime de birou.Starea generală continuă mai mult de 2 ore fără a se ridica în picioare sau a schimba comportamentul poziției șezând, este sedentar.Este dăunător pentru a sta mult timp pe scaun, primul rău este coloana vertebrală, sistemul cardiovascular și sistemul gastrointestinal vor fi, de asemenea, afectate în diferite grade.Un doctor în medicină de reabilitare dintr-un spital sugerează că persoanele sedentare trebuie să acorde atenție schimbării poziției de șezut și pot încerca să facă ceva„mișcări mici”peScaun de birou.
„mișcări mici”, după cum urmează:
1. Așezați-vă pe marginea scaunului cu picioarele în cercuri, genunchii îndoiți și picioarele pe podea.Ridicați ușor piciorul stâng de pe sol și întoarceți-l în sens invers acelor de ceasornic de sub genunchi, ca și cum ar fi desenat cercuri în aer cu călcâiul.Continuați să învârtiți în sens invers acelor de ceasornic timp de 30 de secunde, apoi în sensul acelor de ceasornic timp de 30 de secunde.Apoi, ridicați piciorul drept și procedați la fel.Dacă vi se pare că cercurile sunt prea plictisitoare, puteți condimenta lucrurile cu 26 de litere.
2. Ridică-ți gambele și stai pe marginea scaunului, ținând genunchii îndoiți.Întindeți-vă ischiobigiolarele (mușchii din spatele coapselor) ridicând piciorul stâng spre tavan, degetele de la picioare în sus și picioarele drepte și paralele cu podeaua, în cele din urmă puneți picioarele în jos și repetați întreaga secvență de 5 ori.Apoi, procedați la fel cu piciorul drept.
3. Ridicarea genunchilor necesită să stați ușor în spatele scaunului și să vă sprijiniți de el.Țineți genunchii îndoiți și ridicați un picior spre piept.Repetați de 5 ori cu ambele picioare.
4. Stați în mijlocul scaunului cu spatele drept.Îndreptați-vă brațele și întindeți-le în lateral ca și cum ar forma litera T cu partea superioară a corpului.Ține-ți brațele drepte și strânge-ți mâinile deasupra capului.Repetați de 20 până la 30 de ori.
5. Înclinați-vă capul pe spate, plasați mâinile în spatele capului și împingeți-vă capul înainte cât puteți de tare în timp ce gâtul rămâne nemișcat.Odihnește-te după 10 secunde și repetă de 10-20 de ori.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care petrec mult timp stând la birou, puteți încerca aceste mici trucuri peScaune de birou GDHEROpentru a-i menține pe cei sănătoși.
Scaunele de birou de deasupra sunt de la GDHERO Office Furniture :https://www.gdheroffice.com/
Ora postării: 07-jun-2022