Cercetările sugerează că un angajat mediu de birou stă până la15 ore pe zi.Nu este surprinzător că tot acest stat este asociat cu un risc mai mare de probleme musculare și articulare (precum diabet, boli de inimă și depresie).
În timp ce mulți dintre noi știm că a sta toată ziua nu este tocmai grozav pentru corpul și mintea noastră.Ce trebuie să facă un angajat de birou dedicat?
O piesă a puzzle-ului constă în a face scaunele de la birou mai ergonomice.Acest lucru are două beneficii: statul așezat are un efect mai mic asupra corpului tău și vei evita disconfortul care îngreunează concentrarea la locul de muncă.Indiferent dacă stai 10 ore pe zi sau două, iată cum să faci unScaun de biroumai confortabil.
Pe lângă adoptarea unei poziții adecvate, iată opt moduri de a te simți mai confortabil în timp ce stai la birou.
1.Sprijină-ți partea inferioară a spatelui.
Mulți lucrători de birou se plâng de dureri de spate, iar soluția ar putea fi la fel de aproape ca cea mai apropiată pernă de sprijin lombar.
2. Luați în considerare adăugarea unei perne de scaun.
Dacă o pernă de susținere lombară nu o taie sau pur și simplu îți dorești și mai mult sprijin, atunci ar putea fi timpul să adaugi o pernă de scaun la configurația scaunului tău de birou.
3.Asigură-te că picioarele tale nu atârnă.
Dacă ești pe partea mai scundă și picioarele tale nu stau plat pe pământ când stai pe scaunul de birou, această problemă are o soluție rapidă: pur și simplu folosește un suport pentru picioare ergonomic.
4. Folosiți un suport pentru încheietura mâinii.
Când tastează și folosești un mouse în timp ce stai la birou toată ziua, încheieturile tale pot fi cu adevărat bătute.Adăugarea unui suport de încheietură cu gel la configurația biroului dvs. poate fi o modalitate excelentă de a reduce tensiunea asupra încheieturilor.
5. Ridicați monitorul la nivelul ochilor.
A sta pe un scaun de birou și a privi în jos la ecranul unui laptop sau computer desktop toată ziua este o rețetă pentru încordarea gâtului.Mergeți mai ușor pe coloana vertebrală ridicând laptopul sau monitorul la nivelul ochilor, astfel încât să nu trebuie decât să priviți drept înainte pentru a vă uita la ecran.
6. Țineți documentele de referință la nivelul ochilor.
Reduce tensiunea gâtului, deoarece nu trebuie să continuați să priviți în jos pentru a citi din document.
7.Ajustați iluminatul biroului dvs.
schimbarea luminii biroului poate face mai confortabil să vă uitați la ecran.Începeți prin a investi în câteva lămpi cu mai multe setări de iluminare, astfel încât să puteți personaliza intensitatea luminii și locul în care aceasta ajunge pe computer și birou.
8.Adăugați puțină verdeață.
Cercetările au descoperit că plantele vii pot purifica aerul de la birou, pot reduce stresul și pot îmbunătăți starea de spirit.
Cu aceste opt moduri, atunci nimic nu face un scaun de birou mai confortabil decât să te simți fericit în timp ce stai în el!
Ora postării: Apr-09-2022