Pentru angajații de birou, au mai puțin timp să meargă la sală, așa că cum să facă mișcare în viața de zi cu zi?Ei pot lua o pauză de la serviciu și pot face exerciții de culturism în timp ce stau pescaune de birou, pașii sunt următorii:
1.Ameliorează oboseala umerilor:
Încrucișează-ți degetele la spate, întoarce-ți palmele în afară și îndreaptă-ți brațele cât poți de spate, întinzând-le în jos.
2.Rameliorează oboseala gâtului:
Pune-ți capul în mâini, prinde coatele spre față și aplecă ușor fața în jos.
3.Rameliorează oboseala taliei:
Ține spateleScaun de biroula dreapta cu ambele mâini, cu tălpile picioarelor atingând podeaua, alternând între stânga și dreapta.
4. Ameliorează oboseala umerilor:
Ridică-te și întinde mâna dreaptă la spate, apucă încheietura mâinii drepte cu mâna stângă și trage spre stânga, alternând între stânga și dreapta.
Să ne mișcăm cu toții!LasăScaun de birounu numai că deveniți partenerul nostru de muncă, ci și bunul nostru ajutor al culturismului.
Ora postării: Iul-19-2022