Este posibil să fi învățat câteva cunoștințe generale pentru o poziție mai bună la birou din diverse articole online.
Cu toate acestea, știți cu adevărat să vă configurați biroul și scaunul în mod corespunzător pentru o postură mai bună?
GDHEROvă va oferi PATRU secrete.
Reglați scaunul cât mai sus posibil.
Utilizați un suport pentru picioare pentru a vă susține picioarele.
Mutați-vă fesele pe marginea din spate.
Mutați scaunul foarte aproape de birou.
Să explicăm acele secrete RUN CÂTE.
1. Reglați scaunul cât mai sus posibil.
Acesta este probabil cel mai important secret cu privire la o postură mai bună la birou.Coborârea scaunului este cea mai frecventă greșeală pe care o vedem la locul de muncă.
Ori de câte ori ai un scaun relativ jos, biroul tău devine relativ sus.Prin urmare, umerii tăi rămân ridicați pe toată durata orelor de lucru.
Vă puteți imagina cât de strânși și obosiți sunt mușchii care ridică umerii?
2. Folosiți un suport pentru picioare pentru a vă susține picioarele.
Deoarece am ridicat scaunul la pasul anterior, suportul pentru picioare devine esențial pentru majoritatea oamenilor (cu excepția celor cu picioare foarte lungi) pentru a atenua stresul din spate.
Totul ține de echilibrul mecanic al lanțului.Când stai sus și nu există niciun sprijin disponibil sub picioare, forța gravitațională a piciorului tău ar adăuga o tensiune suplimentară în jos la spatele tău.
3. Mutați-vă fesele spre marginea din spate.
Coloana noastră lombară are o curbă naturală numită lordoză.În ceea ce privește menținerea lordozei lombare normale, mutarea feselor până la marginea din spate a scaunului este o soluție foarte eficientă.
Dacă scaunul este proiectat cu o curbă de sprijin lombar, atunci spatele tău ar deveni foarte relaxat după ce ai mutat fesele înapoi.În caz contrar, vă rog, doar o pernă subțire între spatele jos și spătarul scaunului.
4. Mutați scaunul foarte aproape de birou.
Acesta este al doilea secret important în ceea ce privește postura mai bună la birou.Majoritatea oamenilor își configurează stația de lucru de la birou într-un mod greșit și își țin brațul într-o poziție de întindere înainte.
Din nou, aceasta este o problemă de dezechilibru mecanic.Întinderea prelungită a brațului înainte ar putea crește tensiunea mușchilor localizați în partea medială a zonei scaulare (adică între coloana vertebrală și scapular).Ca rezultat, apare durere enervantă în zona mijlocie a spatelui, alături de scapular.
Pe scurt, o postură mai bună la birou se bazează pe buna înțelegere a echilibrului mecanic uman.
Ora postării: Iul-06-2023